Stressfrei Sport treiben

Der Lenire-Produktexperte für Südwestdeutschland und die Schweiz, Harald Dotterweich, verbindet seine Urlaubsreisen gerne mit weltweiten Marathon- und Laufveranstaltungen. Die sportlichen Herausforderungen führten ihn u.a. nach Buenos Aires, Sydney und Paris. Er unterstützt den Blog mit seiner Fachkompetenz in der Kategorie Sport und möchte mit seinen Beiträgen motivieren, Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Mit Bewegung durch den Alltag

„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“

– Jim Rohn

Es klingt plausibel, vernünftig und gesund, allerdings ist er für die meisten von uns schwer in den Alltag zu integrieren: der Sport. Um Ihre Lust und Laune auf bevorstehende Sportsessions zu bündeln, teilen wir wertvolle Tipps mit Ihnen. Wir zeigen, wie Sport und Bewegung routinemäßig in den Alltag integriert werden können. Das kann auch einen positiven Einfluss auf Tinnitus-Symptome haben.

Welche Art von Sport ist die Richtige für meinen Körper und mich?

Hier gilt: Machen Sie das, wobei Sie den meisten Spaß verspüren. Es empfiehlt sich, eine Sportart auszusuchen an der Sie den meisten Spaß verspüren. Nur so bleiben Sie langfristig am Ball. Selbstverständlich ist es auch möglich, neue Sportarten auszuprobieren oder bspw. mit dem Laufen zu beginnen.

Wir empfehlen Ihnen, einen erfahrenen Mentor um Rat zu bitten. Er kann beim Einstieg helfen und einen individuellen Trainingsplan entwickeln. So ist ein verletzungsfreier Start gesichert und es kommt nicht gleich zu Beginn zu Rückschlägen. Es ist wichtig, nicht im Übereifer wichtige Komponenten zu vergessen oder die Skelettmuskulatur überzustrapazieren. Schauen Sie sich im näheren Umfeld um, ob es einen guten Bekannten oder Freund gibt, der Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützt. Alternativ können Sie sich über verschiedene Suchmaschinen informieren, wer dies in Ihrer Umgebung anbietet.

Routine aufbauen – Stress abbauen

Schlussendlich ist es nicht wichtig, wann Sie Sport treiben, sondern dass Sie ihn routinemäßig in Ihren Alltag einbinden.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine solche Struktur aufzubauen, z.B. durch:

• die morgendliche Joggingrunde vor dem ersten Kaffee,
• das wöchentliche Tennisspielen mit der besten Freundin,
• das dreimal in der Woche durchgeführte Fußballtraining mit dem örtlichen Fußballverein oder dem besten Kumpel.

Tipp: Achten Sie auf Regelmäßigkeit. Fragen Sie Freunde und Bekannte und vereinbaren Sie verbindliche (entgeltliche) Termine, die nicht bei fehlender Tagesmotivation abgesagt werden können. Das verbindliche Mieten eines Tennisplatz für jeden Dienstag und Donnerstag um 18:00 Uhr ist nur eine mögliche Option.