¿Cómo afecta trabajar en remoto a quienes padecen acúfenos?
Con la pandemia, muchas cosas de la sociedad tal y como la conocíamos cambiaron por completo. Entre otros aspectos, cambió la manera en la que trabajamos.
Trabajar en remoto y el modelo híbrido llegaron para quedarse. Hoy en día, pasamos más de 8 horas al día, ya sea desde casa o en la oficina, frente a dispositivos tecnológicos. Este cambio ha generado nuevas patologías relacionadas con el uso excesivo de pantallas y la falta de movimiento.
Una de estas es la fatiga tecnológica, un conjunto de síntomas derivados del uso intensivo de aparatos electrónicos y las posturas mantenidas al utilizarlos.
La conexión entre la fatiga tecnológica y los acúfenos
La visión distorsionada y la audición forzada son algunas de las consecuencias de la fatiga digital. En personas que sufren acúfenos, estos factores pueden empeorar los síntomas del tinnitus, dificultando la concentración y el bienestar general. Esto hace que muchos deban iniciar un proceso de habituación para adaptarse al ruido persistente.
Para aquellos que deben trabajar en remoto con acúfenos, existen algunas pautas que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir el impacto de los síntomas.
Estrategias para convivir con los acúfenos mientras trabajas desde casa
Meditación
Dedicar al menos 20 minutos al día a la meditación puede ayudar a reducir el estrés acumulado. También es una técnica útil para desviar la atención de los ruidos provocados por los acúfenos y mejorar el control emocional.
Tomar notas
Llevar un registro de los momentos en que el tinnitus se intensifica puede ayudarte a identificar factores desencadenantes relacionados con el entorno de trabajo o el uso de tecnología.
Tomarse un descanso
Aunque suene obvio, desconectar de las pantallas y salir al exterior es esencial para quienes pasan muchas horas trabajando desde casa. Esta práctica ayuda a reducir el estrés y reactivar el sistema linfático.
Controlar el sueño
Tanto los acúfenos como la fatiga digital empeoran con la falta de descanso. Dormir bien y limitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse es clave para la recuperación del sistema nervioso.
Uso de audífonos
En personas con tinnitus, los audífonos pueden facilitar la escucha durante videollamadas o reuniones online, reduciendo el esfuerzo auditivo que implica trabajar en remoto con ruidos constantes.
Lenire®: un tratamiento innovador para los acúfenos
Lenire® es un dispositivo médico que utiliza la neuroestimulación bimodal para aliviar los síntomas del tinnitus. Combina impulsos eléctricos suaves sobre la lengua con sonidos reproducidos a través de auriculares para modificar la plasticidad del cerebro. En un 80 % de los casos, se ha logrado una notable reducción de los acúfenos, lo que facilita la habituación y mejora la calidad de vida de quienes trabajan desde casa.
Técnicas de apoyo durante el trabajo remoto
Cambiar el foco de atención
El ruido blanco es una herramienta eficaz para enmascarar los acúfenos durante el trabajo. Ayuda a mantener la concentración al neutralizar los sonidos molestos. Tener una lista de reproducción preparada puede ser de gran ayuda en la jornada laboral.
Adaptarse a trabajar en remoto con acúfenos
Adoptar hábitos saludables y estrategias para minimizar los síntomas del tinnitus puede facilitar mucho la adaptación a la nueva realidad laboral. Aunque el proceso de habituación requiere tiempo, cada paso es valioso para recuperar el bienestar.
Buscar ayuda
Si crees que podrías estar sufriendo de tinnitus o acúfenos, pide una cita con un especialista. Puede determinar si el tratamiento con el nuevo dispositivo Lenire para el tinnitus es adecuado para ti.
